Muchas son las dudas que giran en torno a nuestra pisada. Seguro que conoces los términos pronador, supinador o neutro. En esta entrada te los explicaremos para que no vuelvas a tener dudas sobre qué zapatillas comprarte. 

¿Conoces tu tipo de pisada?

¿Eres pronador, supinador o neutro? Las zapatillas que utilicemos para correr deben ser las adecuadas para nuestro pie, para ello, debemos tener en cuenta: el tallaje, la amortiguación (deben absorber el impacto correctamente) y la pisada (neutra, pronadora o supinadora). Si elegimos una zapatilla adecuada a nuestras necesidades disfrutaremos de nuestro deporte preferido, como el running, evitando dolorosas consecuencias como la periostitis tibial y la fascitis plantar.

Tipo de corredores según su pisada:

1. Pronador: Es el más habitual, tiende acorrer con las piernas juntas y pisa con la parte más interna del pie. Entre un 50 y un 60 % de los corredores padece sobrepronación.
2. Supinador: Suele correr con las piernas separadas y apoya la parte exterior del pie. Son muy poco frecuentes ya que solo el 10% del total de corredores son supinadores. Los supinadores desgastan la zapatilla no solo en la zona del talón sino también a lo largo de los bordes externos.
3. Neutro: Presentan una pisada plana. También es otra de las pisadas, junto a la de pronador, más comunes entre los runners. Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene el pie neutro.

¿Cómo saber mi tipo de pisada?

1. Colócate descalzo sobre una superficie plana.
2. Mira tus pies desde arriba.
3. Crea una línea imaginaria que divida tus pies en dos partes.
4. Si al apoyar el pie en el suelo tiende a dirigirse hacia adentro, tienes una pisada pronadora. Si al apoyar el pie en el suelo, éste tiende a bascular hacia afuera, entonces tienes una pisada supinadora.

Esperamos que te haya sido de utilidad nuestro artículo y que encuentres tu tipo de zapatilla perfecta. Recuerda que siempre debes practicar deporte con un calzado que se ajuste a tu tipo de pisada pero también al tipo de actividad física que practiques.