Seguro que has escuchado hablar sobre los abdominales hipopresivos. Hoy te contamos en qué consisten y los beneficios terapéuticos que nos aporta practicar gimnasia hipopresiva.
Los abdominales hipopresivos nos permiten fortalecer la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. Al aumentar el tono muscular de esta zona, hallaremos numerosos beneficios terapéuticos para la salud de nuestra espalda y cuerpo en general, te lo contamos.
Los abdominales hipopresivos se producen al generar una hipopresión en nuestro abdomen. Se realizan en diferentes posiciones, primero de forma estática y, cuando hemos aprendido la técnica (posición de nuestra columna, cuello, brazos…) se complican y se realizan en movimiento.
Cuando hacemos abdominales hipopresivos contraemos nuestro diafragma en espiración (apnea espiratoria) consiguiendo de este modo un efecto de succión de las vísceras a la vez que elevamos y fortalecemos nuestra faja abdominal y la musculatura del suelo pélvico.
Con la gimnasia abdominal hipopresiva activamos los músculos que trabajan como faja y sostén (abdominales oblicuos, trasverso y el suelo pélvico).
Algunos de los principales beneficios de la práctica de hipopresivos son:
El método hipopresivo es beneficioso para todas aquellas personas que quieran fortalecer y tonificar su abdomen, prevenir o tratar problemas ginecológicos, urinarios o posturales. Sin embargo, no está indicado para personas con hipertensión o mujeres embarazadas.
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1 Comment
Son excelentes los abdominales hipopresivos y el cambio es casi inmediato.