Practica Pilates para prevenir y tratar la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de la masa ósea. Esto supone un aumento en la fragilidad de los huesos y en el riesgo de sufrir fracturas. Te contamos todo lo que puede hacer Pilates por las personas con osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y disminuye su densidad. Los huesos comienzan a volverse frágiles por lo que es muy fácil quebrarlos y que se rompan.

Cualquier persona puede desarrollar osteoporosis, pero es más común en mujeres adultas. Se le conoce como enfermedad silenciosa ya que mucha gente no se da cuenta hasta que se rompe un hueso. Para saber si la padeces lo mejor es realizar un examen de densidad mineral ósea cada cierto tiempo. Para prevenirla lo mejor es consumir calcio y vitamina D.

Diferencia entre un hueso sano y otro con osteoporosis.

El método Pilates para la osteoporosis

Desde ASERHCO recomendamos la práctica regular de Pilates y acudir de forma periódica al fisioterapeuta. El papel de la fisioterapia no solo debe tenerse en cuenta una vez tengamos dolor sino que su principal papel en la osteoporosis lo encontramos mucho antes, en la prevención de la misma.

¿Cuáles son las causas de aparición de esta enfermedad?

1. Envejecimiento
2. Factores genéticos y hereditarios.
3. Mala alimentación (falta de calcio en nuestra dieta).  
4. El sedentarismo o escaso ejercicio físico. Es importante practicar ejercicio, como Pilates, para que los músculos muevan los huesos y poder mantener e incluso aumentar la densidad ósea.
5. La administración de ciertos fármacos también pueden favorecer la aparición de esta enfermedad.
6. La menopausia es uno de los factores que más influye en su desarrollo en las mujeres.
7. El consumo de tóxicos como el tabaco o alcohol también son un factor clave su desarrollo.

¿Cómo puede beneficiar el Método Pilates a prevenir y tratar la osteoporosis?

Como hemos explicado en otras ocasiones, Pilates nos ofrece un entrenamiento completo donde trabajamos el cuerpo y la mente con el objetivo de mejorar nuestra fuerza muscular, elasticidad, equilibrio, postura y, en definitiva mejorar nuestra salud. Sin embargo, no habíamos hablado de los beneficios que Pilates ofrece en las personas que sufren osteoporosis o por qué es un buen método para prevenir su aparición:

• Los ejercicios del Método aumentan nuestra densidad ósea.
• Aumenta la fuerza muscular. 
• Mejora el equilibrio y la flexibilidad.
• Mejora de forma natural nuestra postura, alineación de la columna y obtenemos una mayor conciencia corporal.