• La tortícolis puede ser causada por una mala postura al dormir o un sobreesfuerzo

  • Descubre a qué se debe, cómo podemos prevenirla y aliviar los síntomas.

La tortícolis se debe a una contractura en los músculos del cuello que nos provoca rigidez en el mismo y molestias. La RAE define esta dolencia como: “Espasmo doloroso, de origen inflamatorio o nervioso, de los músculos del cuello, que obliga a tener este torcido y con la cabeza inmóvil”.

Dolor de cuello Tortícolis

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Causas que nos provocan tortícolis: 

  • Mala posición de la cabeza al dormir.
  • Movimiento forzado o sobreesfuerzo.
  • Golpe o accidente.
  • Mala postura durante horas (por ejemplo en el trabajo, en el ordenador…)
  • Estrés.

¿Cómo puedo evitar la tortícolis

  • Siéntate recto en tu asiento y apoya los pies en el suelo.
  • Utiliza el asiento del coche de manera correcta. Debe ser firme, contar apoyo lumbar correcto y estar regulado a tu altura.
  • Cuidado con la la almohada que utilizas al dormir no debe mantener tu cabeza ni alta ni baja.
  • Fíjate en tu postura al dormir. La mejor posición para dormir es de lateral, con las piernas dobladas, en posición fetal como se suele decir.
  • Evita permanecer en la misma posición muchas horas. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan.
  • Realiza ejercicios y movimientos lentos en el cuello para fortalecer las cervicales. En este punto el fisioterapeuta te aconsejará los más correctos según tu molestia.
  • Acude al fisioterapeuta a menudo para prevenir contracturas musculares y rigidez en el cuello. Las causas que originan el dolor de cuello pueden ser diversas, por ello, es necesario el correcto diagnóstico de un profesional. Además, la osteopatía te ayudará a desbloquear las cervicales.
  • Hasta que te pueda atender el fisio puedes aliviar tu dolor aplicando calor en la zona. Gracias a los sacos de semillas de lavanda podrás relajar la zona ya que en combinación con el calor el efecto terapéutico te ofrecerá alivio en minutos.
Remedios para el dolor de cuello

Trucos para evitar y aliviar la tortícolis

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2 Comments

  • Posted 9 days ago

    Tony

    Me duele mucho el cuello que no lo puedo dominar por lo menos 20minutos que hago

    • Posted 8 days ago

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Tony, algunos de los consejos que te damos para que te ayuden a aliviar tu dolor de cuello son: Reposo, aplica calor en la zona, realizar estiramientos y, por supuesto, acudir al fisioterapeuta para que te ayude a movilizar y aliviar la tortícolis. Muchas gracias y mucha salud.

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