• La tortícolis puede ser causada por una mala postura al dormir o un sobreesfuerzo

  • Descubre a qué se debe, cómo podemos prevenirla y aliviar los síntomas.

La tortícolis se debe a una contractura en los músculos del cuello que nos provoca rigidez en el mismo y molestias. La RAE define esta dolencia como: “Espasmo doloroso, de origen inflamatorio o nervioso, de los músculos del cuello, que obliga a tener este torcido y con la cabeza inmóvil”.

Dolor de cuello Tortícolis

Con el saco térmico de ASERHCO podrás aliviar tu dolor de cuello y tensiones en minutos.

Causas que nos provocan tortícolis: 

  • Mala posición de la cabeza al dormir.
  • Movimiento forzado o sobreesfuerzo.
  • Golpe o accidente.
  • Mala postura durante horas (por ejemplo en el trabajo, en el ordenador…)
  • Estrés.

¿Cómo puedo evitar la tortícolis

  • Siéntate recto en tu asiento y apoya los pies en el suelo.
  • Utiliza el asiento del coche de manera correcta. Debe ser firme, contar apoyo lumbar correcto y estar regulado a tu altura.
  • Cuidado con la la almohada que utilizas al dormir no debe mantener tu cabeza ni alta ni baja.
  • Fíjate en tu postura al dormir. La mejor posición para dormir es de lateral, con las piernas dobladas, en posición fetal como se suele decir.
  • Evita permanecer en la misma posición muchas horas. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan.
  • Realiza ejercicios y movimientos lentos en el cuello para fortalecer las cervicales. En este punto el fisioterapeuta te aconsejará los más correctos según tu molestia.
  • Acude al fisioterapeuta a menudo para prevenir contracturas musculares y rigidez en el cuello. Las causas que originan el dolor de cuello pueden ser diversas, por ello, es necesario el correcto diagnóstico de un profesional. Además, la osteopatía te ayudará a desbloquear las cervicales.
  • Hasta que te pueda atender el fisio puedes aliviar tu dolor aplicando calor en la zona. Gracias a los sacos de semillas de lavanda podrás relajar la zona ya que en combinación con el calor el efecto terapéutico te ofrecerá alivio en minutos.
Remedios para el dolor de cuello

Trucos para evitar y aliviar la tortícolis

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40 Comments

  • Posted 10 June, 2018

    Tony

    Me duele mucho el cuello que no lo puedo dominar por lo menos 20minutos que hago

    • Posted 11 June, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Tony, algunos de los consejos que te damos para que te ayuden a aliviar tu dolor de cuello son: Reposo, aplica calor en la zona, realizar estiramientos y, por supuesto, acudir al fisioterapeuta para que te ayude a movilizar y aliviar la tortícolis. Muchas gracias y mucha salud.

  • Posted 27 July, 2018

    Yadhira

    Me levanté y no aguanto mover el cuello a l isauierda porque me duele que hago

    • Posted 30 July, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Yadhira, lo más seguro es que durante la noche hayas posicionado la cabeza en una mala postura y por eso te hayas levantado con dolor de cuello o tortícolis. Visita a un especialista y podrá aliviar tu molestia así como ayudarte a prevenir la lesión en futuras ocasiones. Mucha salud.

  • Posted 29 July, 2018

    sol ponce

    me duele mucho el cuello, no lo puedo mover, de echo tengo el dolor desde ayer y he tenido la espalda recta desde que me empezó a doler y ya me duele la columna por tenerla derecha tanto tiempo y sin apoyarme de nada, que puedo hacer para eliminar el dolor? ya me tome acetaminofen para el dolor, me eche una crema en el cuello que también es para el dolor, mi abuela me echo alcohol y también me han echado mentol, apropósito soy una niña, tengo 12 años, de verdad me gustaría saber como eliminar el dolor, que puedo hacer?

    • Posted 30 July, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Sol, sentimos que tengas esa incómoda molestia en el cuello. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta para que valore tu dolencia así como te ayude a aliviar la molestia con diferentes técnicas: masaje, calor, corrientes… Esperamos que en unos días haya desaparecido, muchas gracias por tu comentario y te deseamos mucha salud.

  • Posted 1 August, 2018

    Jose Z

    Hola, hice movimientos como metalero cuando muves la cabeza de arriba a abajo muy rapido y ahora me duele el cuello y la columna ( ya me dolia un poco antes pero ahora más) aveces me pongo encorbado , ( por cierto tengo 12 años y soy hombre) y no me e echo ningun tratamiento en el cuello

    • Posted 1 August, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días José, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un movimiento brusco con el cuello puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Puedes probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado. Aún así, te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento que te ayudará a aliviar tus molestias. Mucha salud.

  • Posted 28 August, 2018

    Franco

    Buenas que tal, soy franco hice un sobreesfuerzo en el gim y me sono una vertebra del cuello, aahora me duele mucho y no lo puedo girar al maximo hacia la derecha y me duele el hombro tmb, que puedo hacer ayuda

    • Posted 31 August, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Franco, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un sobreesfuerzo puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento posible y personalizado. Puedes también probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado.

  • Posted 8 October, 2018

    Martina Gago

    Hola, ayer me levanté con mucho dolor en el cuello,no podía moverlo,busque en internet y me apareció que podía producirse al tener enfermedades en la garganta,que de echo tengo un poco de inflamación en ella, y el caso es que aún me sigue doliendo el cuello,lo tengo hacía un lado y la cabeza hacia el lado contrario un poco torcida. Ayer fui a urgencias y me dijeron que tomara Ibuprofeno y pusiera calor y fue lo que hice pero me preocupa que puede ser porque aún no se me pasó. Tengo 13 años y soy una niña. Podrían recomendarme algo porfavor?

    • Posted 8 October, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenas tardes Martina, lo primero gracias por dejarnos tu comentario. Si te aplicas calor en la zona afectada te aliviará y relajará los músculos del cuello en el caso en el que tengas una sobrecarga en esta zona. De todas formas, te recomendamos que visites a un profesional fisioterapeuta para que pueda examinar las causas del dolor, te pueda tratar así como ayudarte a prevenir esta lesión en futuras ocasiones.

  • Posted 30 October, 2018

    valeska

    Hola soy valeska, hoy que m desperte en la mañana y me movi m agarro un dolor en la parte izquierda del cuello no puedo mover la cabeza me duele mucho que puedo aser oque sera ayuda no puedo aser nada ni amarrarme el pelo

    • Posted 30 October, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenas tardes Valeska, puede que, como decimos en este artículo, hayas sufrido tortícolis. Esta lesión se debe a una contractura en los músculos del cuello, puede ser de origen inflamatorio o nervioso y, generalmente, nos obliga a mantener la cabeza inmóvil. Te recomendamos que te apliques calor en la zona dolorida y, si puedes, visites a un fisioterapeuta para que pueda tratar tu dolencia en mayor profundidad. Mucha salud.

  • Posted 9 November, 2018

    Israel collado

    Hola hoy me he levantado con que no puedo girar el cuello a la derecha me produce un dolor terrible que puedo hacer para solucionarlo pronto tengo 17 años.

    • Posted 9 November, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Israel, aplica calor en la zona, nuestros sacos térmicos podrían ayudarte a aliviar tu molestia (puedes encontrarlos en nuestra tienda online). De todas formas, te recomendamos que visites al fisioterapeuta ya que podrá valorar en profundidad la dolencia, tratarte así como recomendarte ejercicios para prevenir esta lesión en futuras ocasiones.

  • Posted 19 December, 2018

    Sandra jara

    Estaba acomodando las sillas y de repente siento un dolor fuerte en el cuello y no puedo moverlo hace un día y medio está así y si intento moverlo me duele mucho

    • Posted 19 December, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Sandra, gracias por trasladarnos su caso. Igual realizaste algún movimiento brusco al mover las sillas y afectó directamente al cuello. Te recomendamos que apliques calor o alguna crema antiinflamatoria y, si puedes, visita al fisioterapeuta ya que analizará el origen de la dolencia y aliviará los síntomas. Mucha salud!

    • Posted 17 September, 2019

      Karina

      Tengo 50 años y amanecí con dolor de cuello y espalda. No puedo girar hacia la izquierda. ¿Qué me recomienda?

      • Posted 19 September, 2019

        ASERHCO Rehabilitación y Salud

        Buenas tardes Karina, gracias por trasladarnos su caso. Si se ha despertado con ese dolor puede que durante la noche haya mantenido una mala posición y de ahí la molestia. Si le vuelve a pasar, intenta estirar la zona dolorida, aplica calor y una crema antiinflamatoria. Si aún así no se pasa la molestia, acude a un fisioterapeuta para que pueda tratar la zona. Muchas gracias.

  • Posted 20 December, 2018

    Ronal

    buenas tarde hoy amaneci con dolor de cuello , quiero mover para la izuierda y me duele mucho que me recomienda k aga aparte de ir al doctor

    • Posted 21 December, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Ronal, gracias por trasladarnos su caso. Igual realizaste algún movimiento brusco al girar el cuello. Te recomendamos que apliques calor o alguna crema antiinflamatoria y, si puedes, visita al fisioterapeuta ya que analizará el origen de la dolencia y aliviará los síntomas. Mucha salud!

  • Posted 6 January, 2019

    Brisita

    Me levante con el cuello dolorido y no lo puedo mover, me duele hasta para hacer fuerza con los pies quise doblar mi cabeza y me duele toda la cabeza.

    • Posted 8 January, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Brisita, gracias por trasladarnos tu caso. Si te levantaste con el cuello dolorido probablemente durante la noche hayas mantenido una mala postura o hayas realizado algún movimiento brusco. Te recomendamos que, para aliviar la molestia, te apliques una crema antiinflamatoria y calor en la zona (por ejemplo colócate en el cuello unos 15 minutos un saco térmico de semillas). Si te es posible, lo mejor sería que acudieras al profesional fisioterapeuta para que diagnostique el origen de la lesión y pueda tratarla. Muchas gracias.

  • Posted 15 January, 2019

    Mayte

    Hola me llamo mayte tengo una semana con dolor en el cuello como si me hubiera dormido mal pero cuando me empeso el dolor solo fue de pronto no podría desir que amanesi asi o que hice un esfuerzo solo me duele cuando giro asia los lados y pero si puedo moverme asia los lados que podría ser tengo 30 años

    • Posted 15 January, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Mayte, puede que durante la noche hayas mantenido una mala postura con el cuello. Puede que te ayude a aliviar la molestia una crema antiinflamatoria y colocar un saco térmico (o crema efecto calor) en el cuello. Te recomendamos que visites un profesional sanitario, un fisioterapeuta, para ayudarte a tratar en profundidad la dolencia y prevenir futuras lesiones. Muchas gracias.

  • Posted 19 January, 2019

    Salvador

    Buenos días tengo un dolor muy fuerte en el cuello y no puedo moverlo a la izquierda (grito de dolor si lo intento) y lo que pasa esque levanté una pesa de 60 Kg y al bajarla moví el cuello y se sintió bien feo como si se ubiera movido algo ¿Qué debo de hacer?

    • Posted 21 January, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Salvador, al realizar un sobreesfuerzo o movimiento brusco puede que te hayas lesionado tu zona cervical. Te recomendamos que, para aliviar la molestia, te apliques una crema antiinflamatoria y calor en la zona (por ejemplo colócate en el cuello unos 15 minutos un saco térmico). Si te es posible, lo mejor sería que acudieras a un profesional fisioterapeuta para que pueda tratar la molestia y ayudarte a prevenir futuras lesiones. Muchas gracias.

  • Posted 28 January, 2019

    max

    buenas padesco torticulis ya hace años tengo 21 y bueno ya hace 2 años se me habia curado pero el año pasado me volvio y actualmente lo tengo un dolor en la parte izquierda del cuello pero aveces me da otros dolores como: dolor en los ojos y aveces se da dolor en todo el brazo en esos casos que me aconsejas o que debo hacer para que se me cure muchas gracias

    • Posted 30 January, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Max, la tortícolis, y en general, el dolor cervical, a veces puede reflejarse a zonas cercanas. Te recomendamos que diariamente, para evitar que se te cargue el cuello, realices estiramientos cervicales. Además, aplicar calor puede ayudarte a relajar la zona y prevenir futuras molestias. Mucha salud!

  • Posted 12 February, 2019

    Enrique

    Hola soy esmeralda me levanté con un dolor leve en el cuello pero no era tanto era un dolor normal. Luego salí ala calle y hacia frío ahí me empezó avanzar me dolia muy fuerte a tal punto que no podía ni voltear a ese lado me echaron crema y no funciono fuí al doctor y me pusieron Diclofenaco inyectado y ahí se me bajo los dolores pero siento lástimado como secuela. Me dijieron que hiciera ejercicio con la cabeza. Tengo dudas si fue una embolia o tortícolis..

    • Posted 12 February, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Esmeralda, igual has mantenido el cuello en una mala postura a lo largo de la noche y por eso te has levantado con dolor en la zona cervical o tortícolis. Como has acudido al médico, lo mejor es que sigas las pautas que te ha recomendado ya que es el profesional sanitario que en este caso te ha valorado, diagnosticado y tratado. Aplicar calor en la zona también puede ayudarte a aliviar las molestias. Muchas gracias por la consulta.

  • Posted 12 February, 2019

    Nayeonie

    Me duele el cuello cuando miro para la derecha pero cuando miro para la izquierda no me duele, no sé cómo calmar ese dolor ?

    • Posted 12 February, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenas tardes Nayeonie, puede que tengas una zona cervical más cargada que la otra y, por ello, te moleste más rotar el cuello hacia un lado que hacia el otro. De todas formas, si puedes, cógete una sesión de fisioterapia en nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza y nuestro equipo podrá valorar la lesión mejor así como ofrecerte un tratamiento adecuado. Puede que te ayude a calmar el dolor, hasta que puedas acudir a este u a otro centro, aplicarte una crema antiinflamatoria tipo fisiocrem y ponerte calor con un saco térmico de semillas. Mucha salud.

  • Posted 23 April, 2019

    Estefani

    Estaba realizando estiramientos con el cuello y ya no puedo mover el cuello del lado derecho.

    • Posted 24 April, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Estefani, quizá forzaste el cuello al realizar el estiramiento y por eso te moleste al girarlo hacia el lado derecho. Te recomendamos que, si tienes, te coloques un saco de calor en la zona que te molesta para ayudarte a relajar dichos músculos. Si pasadas unas horas sigue molestándote, visita a un fisioterapeuta, es el profesional sanitario que te podrá diagnosticar y ofrecerte el mejor tratamiento posible. Muchas gracias!

  • Posted 26 April, 2019

    Samira

    Tengo mucho dolor de cuello y NO me puedo mover desde las 5 de la mañana y no me he levantado de la cama.

    • Posted 29 April, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Samira, puede que al dormir hayas mantenido el cuello en una mala posición. Intenta realizar estiramientos laterales del cuello, aplicarte calor en la zona, por ejemplo, con un saco de semillas. También te recomendamos que si la molestia no se reduce visites a un profesional fisioterapeuta ya que podrá ayudarte a tratar la lesión y te dará consejos durante la sesión de cómo prevenirla en un futuro.

  • Posted 28 April, 2019

    Diego

    Me duele demasiado el cuello y no lo puedo girar porque es un dolor insoportable. La única postura donde no me duele tanto es cuando tengo la cabeza mirando hacia abajo a la derecha, la tengo ahora mismo así y no se qué hacer. Tengo 19 años y soy hombre.

    • Posted 29 April, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Diego, intenta relajar la musculatura del cuello colocando calor en la zona, por ejemplo, con un saco de semillas y con una crema antiinflamatoria como Fisiocrem o Calmazul que te ayudará a aliviar las molestias. También te recomendamos visites a un profesional fisioterapeuta ya que podrá tratarte la lesión de una forma segura.

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