• La tortícolis puede ser causada por una mala postura al dormir o un sobreesfuerzo

  • Descubre a qué se debe, cómo podemos prevenirla y aliviar los síntomas.

La tortícolis se debe a una contractura en los músculos del cuello que nos provoca rigidez en el mismo y molestias. La RAE define esta dolencia como: “Espasmo doloroso, de origen inflamatorio o nervioso, de los músculos del cuello, que obliga a tener este torcido y con la cabeza inmóvil”.

Dolor de cuello Tortícolis

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Causas que nos provocan tortícolis: 

  • Mala posición de la cabeza al dormir.
  • Movimiento forzado o sobreesfuerzo.
  • Golpe o accidente.
  • Mala postura durante horas (por ejemplo en el trabajo, en el ordenador…)
  • Estrés.

¿Cómo puedo evitar la tortícolis

  • Siéntate recto en tu asiento y apoya los pies en el suelo.
  • Utiliza el asiento del coche de manera correcta. Debe ser firme, contar apoyo lumbar correcto y estar regulado a tu altura.
  • Cuidado con la la almohada que utilizas al dormir no debe mantener tu cabeza ni alta ni baja.
  • Fíjate en tu postura al dormir. La mejor posición para dormir es de lateral, con las piernas dobladas, en posición fetal como se suele decir.
  • Evita permanecer en la misma posición muchas horas. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan.
  • Realiza ejercicios y movimientos lentos en el cuello para fortalecer las cervicales. En este punto el fisioterapeuta te aconsejará los más correctos según tu molestia.
  • Acude al fisioterapeuta a menudo para prevenir contracturas musculares y rigidez en el cuello. Las causas que originan el dolor de cuello pueden ser diversas, por ello, es necesario el correcto diagnóstico de un profesional. Además, la osteopatía te ayudará a desbloquear las cervicales.
  • Hasta que te pueda atender el fisio puedes aliviar tu dolor aplicando calor en la zona. Gracias a los sacos de semillas de lavanda podrás relajar la zona ya que en combinación con el calor el efecto terapéutico te ofrecerá alivio en minutos.
Remedios para el dolor de cuello

Trucos para evitar y aliviar la tortícolis

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10 Comments

  • Posted 10 June, 2018

    Tony

    Me duele mucho el cuello que no lo puedo dominar por lo menos 20minutos que hago

    • Posted 11 June, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Tony, algunos de los consejos que te damos para que te ayuden a aliviar tu dolor de cuello son: Reposo, aplica calor en la zona, realizar estiramientos y, por supuesto, acudir al fisioterapeuta para que te ayude a movilizar y aliviar la tortícolis. Muchas gracias y mucha salud.

  • Posted 27 July, 2018

    Yadhira

    Me levanté y no aguanto mover el cuello a l isauierda porque me duele que hago

    • Posted 30 July, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Yadhira, lo más seguro es que durante la noche hayas posicionado la cabeza en una mala postura y por eso te hayas levantado con dolor de cuello o tortícolis. Visita a un especialista y podrá aliviar tu molestia así como ayudarte a prevenir la lesión en futuras ocasiones. Mucha salud.

  • Posted 29 July, 2018

    sol ponce

    me duele mucho el cuello, no lo puedo mover, de echo tengo el dolor desde ayer y he tenido la espalda recta desde que me empezó a doler y ya me duele la columna por tenerla derecha tanto tiempo y sin apoyarme de nada, que puedo hacer para eliminar el dolor? ya me tome acetaminofen para el dolor, me eche una crema en el cuello que también es para el dolor, mi abuela me echo alcohol y también me han echado mentol, apropósito soy una niña, tengo 12 años, de verdad me gustaría saber como eliminar el dolor, que puedo hacer?

    • Posted 30 July, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Sol, sentimos que tengas esa incómoda molestia en el cuello. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta para que valore tu dolencia así como te ayude a aliviar la molestia con diferentes técnicas: masaje, calor, corrientes… Esperamos que en unos días haya desaparecido, muchas gracias por tu comentario y te deseamos mucha salud.

  • Posted 1 August, 2018

    Jose Z

    Hola, hice movimientos como metalero cuando muves la cabeza de arriba a abajo muy rapido y ahora me duele el cuello y la columna ( ya me dolia un poco antes pero ahora más) aveces me pongo encorbado , ( por cierto tengo 12 años y soy hombre) y no me e echo ningun tratamiento en el cuello

    • Posted 1 August, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días José, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un movimiento brusco con el cuello puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Puedes probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado. Aún así, te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento que te ayudará a aliviar tus molestias. Mucha salud.

  • Posted 28 days ago

    Franco

    Buenas que tal, soy franco hice un sobreesfuerzo en el gim y me sono una vertebra del cuello, aahora me duele mucho y no lo puedo girar al maximo hacia la derecha y me duele el hombro tmb, que puedo hacer ayuda

    • Posted 25 days ago

      Felisa G Ferraz

      Buenos días Franco, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un sobreesfuerzo puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento posible y personalizado. Puedes también probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado.

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