Tendinitis de hombro: causas, síntomas y tratamiento fisioterapéutico
¿Qué es la tendinitis de hombro?
La tendinitis de hombro es una de las afecciones más comunes que afectan esta articulación, especialmente en personas que realizan movimientos repetitivos o actividades físicas exigentes. Este problema puede limitar el movimiento y causar dolor intenso si no se trata adecuadamente.
Se trata de una inflamación de los tendones que conectan el músculo con el hueso en la articulación del hombro. Es importante distinguirla de la bursitis de hombro, que afecta a la bursa sinovial y puede presentar síntomas similares pero requiere un enfoque de tratamiento diferente.
Causas de la tendinitis de hombro
Las principales causas incluyen:
- Movimientos repetitivos: Levantar objetos pesados, pintar, nadar o jugar tenis.
- Mala postura: Una posición incorrecta del hombro durante el trabajo o el descanso puede sobrecargar los tendones.
- Lesiones o traumatismos: Golpes o caídas sobre el hombro pueden inflamar los tendones.
- Envejecimiento: Con la edad, los tendones se vuelven más frágiles y propensos a la inflamación.
- Enfermedades asociadas: Condiciones como la artritis reumatoide pueden aumentar el riesgo de tendinitis.
Síntomas principales de la tendinitis de hombro
Los síntomas más comunes de la tendinitis de hombro incluyen:
- Dolor en la parte superior y frontal del hombro.
- Dificultad para levantar el brazo o realizar movimientos por encima de la cabeza.
- Sensación de debilidad en el brazo afectado.
- Inflamación y sensibilidad al tacto en la zona del hombro.
En algunos casos el dolor de hombro en reposo también puede aparecer, especialmente por la noche. Si los síntomas persisten más de dos semanas, es recomendable acudir a valoración.
Tratamiento de la tendinitis de hombro
1. Reposo y modificación de actividades
Reducir la carga sobre el hombro y evitar movimientos repetitivos ayuda a disminuir la inflamación.
2. Terapia de frío y calor
Aplicar hielo en el área afectada durante 15-20 minutos reduce la inflamación.
Usar compresas calientes ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación.
La duda de si aplicar calor o frío en la tendinitis depende del momento: frío en la fase aguda (primeras 48-72 horas) y calor en la fase crónica para mejorar la circulación.
3. Ejercicios de rehabilitación
Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento supervisados por un fisioterapeuta mejora la movilidad y previene recaídas.
4. Medicamentos antiinflamatorios
El uso de AINEs (como ibuprofeno o naproxeno) puede aliviar el dolor y la inflamación, pero siempre bajo supervisión médica.
5. Fisioterapia
Un fisioterapeuta puede ayudarte a recuperar la movilidad, reducir el dolor y modificar las actividades que sobrecargan el tendón.
¿Por qué acudir al fisioterapeuta?
Es imprescindible que un fisioterapeuta se ocupe de tratar esta patología. El tratamiento de esta lesión en nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza se basa en:
- Movilización de la articulación para evitar la pérdida de movimiento, de forma pasiva y activa con ejercicios.
- Masaje transverso profundo en el tendón afectado.
- Técnicas de tratamiento de la musculatura afectada: estiramientos, masaje, inhibición por presión y punción seca.
- Electroterapia, ultrasonidos y TENS como analgesia.
- Crioterapia en articulación del hombro.
- Aprendizaje de estiramientos para que el paciente pueda trabajar en casa.
«Acudir al fisioterapeuta ante una tendinitis puede aliviar tus síntomas, mejorar tu calidad de vida y darte pautas y/o consejos para tu vida diaria»
Ejercicios y prevención de la tendinitis de hombro
Si no padeces esta patología, lo mejor es prevenir. Y si ya la tienes, los ejercicios específicos para la tendinitis de hombro son una parte fundamental de la recuperación:
- Pre-calentamiento antes de la actividad física.
- Estiramientos de la musculatura del manguito rotador.
- Ejercicios de fortalecimiento muscular del hombro y escápula.
- Controlar las sesiones de entrenamiento y programar periodos de descanso, especialmente en deportistas.
- Dar importancia a los síntomas en la zona del hombro: su diagnóstico y tratamiento precoz pueden evitar que la lesión se convierta en crónica.
