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Tengo tortícolis y no puedo mover el cuello ¿Qué hago?
Lumbalgia ¿Cuáles son los síntomas, las causas y el tratamiento?
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19 marzo, 2018La tortícolis puede ser causada por una mala postura al dormir o un sobreesfuerzo
Descubre a qué se debe, cómo podemos prevenirla y aliviar los síntomas.
La tortícolis se debe a una contractura en los músculos del cuello que nos provoca rigidez en el mismo y molestias. La RAE define esta dolencia como: “Espasmo doloroso, de origen inflamatorio o nervioso, de los músculos del cuello, que obliga a tener este torcido y con la cabeza inmóvil”.
Con el saco térmico de ASERHCO podrás aliviar tu dolor de cuello y tensiones en minutos.
Causas que nos provocan tortícolis:
- Mala posición de la cabeza al dormir.
- Movimiento forzado o sobreesfuerzo.
- Golpe o accidente.
- Mala postura durante horas (por ejemplo en el trabajo, en el ordenador…)
- Estrés.
¿Cómo puedo evitar la tortícolis?
- Siéntate recto en tu asiento y apoya los pies en el suelo.
- Utiliza el asiento del coche de manera correcta. Debe ser firme, contar apoyo lumbar correcto y estar regulado a tu altura.
- Cuidado con la la almohada que utilizas al dormir no debe mantener tu cabeza ni alta ni baja.
- Fíjate en tu postura al dormir. La mejor posición para dormir es de lateral, con las piernas dobladas, en posición fetal como se suele decir.
- Evita permanecer en la misma posición muchas horas. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan.
- Realiza ejercicios y movimientos lentos en el cuello para fortalecer las cervicales. En este punto el fisioterapeuta te aconsejará los más correctos según tu molestia.
- Acude al fisioterapeuta a menudo para prevenir contracturas musculares y rigidez en el cuello. Las causas que originan el dolor de cuello pueden ser diversas, por ello, es necesario el correcto diagnóstico de un profesional. Además, la osteopatía te ayudará a desbloquear las cervicales.
- Hasta que te pueda atender el fisio puedes aliviar tu dolor aplicando calor en la zona. Gracias a los sacos de semillas de lavanda podrás relajar la zona ya que en combinación con el calor el efecto terapéutico te ofrecerá alivio en minutos.
Trucos para evitar y aliviar la tortícolis
Si sufres dolor de cuello o cervicalgia u otras molestias no dudes en disfrutar una de nuestras sesiones y bonos de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza.
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51 Comments
Me duele mucho el cuello que no lo puedo dominar por lo menos 20minutos que hago
Buenos días Tony, algunos de los consejos que te damos para que te ayuden a aliviar tu dolor de cuello son: Reposo, aplica calor en la zona, realizar estiramientos y, por supuesto, acudir al fisioterapeuta para que te ayude a movilizar y aliviar la tortícolis. Muchas gracias y mucha salud.
Hola, hoy en la mañana me troné el cuello ahora no lo puedo inclinar hacia el lado izquierdo ¿Qué hago?
Buenos días Jairo. En ocasiones después de una manipulación la musculatura del cuello se tensiona, limitando la movilidad de la cabeza. Realiza ejercicios y estiramientos suaves de cuello en todas las direcciones, siempre sin provocar dolor. La aplicación de calor previa a los ejercicios te ayudara a realizarlos mejor y te aliviará el dolor. Si sufres problemas de cervicales, cuando puedas acude a un fisioterapeuta. Él valorará el tratamiento más adecuado en tu caso. Gracias.
Me levanté y no aguanto mover el cuello a l isauierda porque me duele que hago
Buenos días Yadhira, lo más seguro es que durante la noche hayas posicionado la cabeza en una mala postura y por eso te hayas levantado con dolor de cuello o tortícolis. Visita a un especialista y podrá aliviar tu molestia así como ayudarte a prevenir la lesión en futuras ocasiones. Mucha salud.
me duele mucho el cuello, no lo puedo mover, de echo tengo el dolor desde ayer y he tenido la espalda recta desde que me empezó a doler y ya me duele la columna por tenerla derecha tanto tiempo y sin apoyarme de nada, que puedo hacer para eliminar el dolor? ya me tome acetaminofen para el dolor, me eche una crema en el cuello que también es para el dolor, mi abuela me echo alcohol y también me han echado mentol, apropósito soy una niña, tengo 12 años, de verdad me gustaría saber como eliminar el dolor, que puedo hacer?
Buenos días Sol, sentimos que tengas esa incómoda molestia en el cuello. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta para que valore tu dolencia así como te ayude a aliviar la molestia con diferentes técnicas: masaje, calor, corrientes… Esperamos que en unos días haya desaparecido, muchas gracias por tu comentario y te deseamos mucha salud.
Hola, hice movimientos como metalero cuando muves la cabeza de arriba a abajo muy rapido y ahora me duele el cuello y la columna ( ya me dolia un poco antes pero ahora más) aveces me pongo encorbado , ( por cierto tengo 12 años y soy hombre) y no me e echo ningun tratamiento en el cuello
Buenos días José, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un movimiento brusco con el cuello puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Puedes probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado. Aún así, te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento que te ayudará a aliviar tus molestias. Mucha salud.
Buenas que tal, soy franco hice un sobreesfuerzo en el gim y me sono una vertebra del cuello, aahora me duele mucho y no lo puedo girar al maximo hacia la derecha y me duele el hombro tmb, que puedo hacer ayuda
Buenos días Franco, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un sobreesfuerzo puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento posible y personalizado. Puedes también probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado.
Hola, ayer me levanté con mucho dolor en el cuello,no podía moverlo,busque en internet y me apareció que podía producirse al tener enfermedades en la garganta,que de echo tengo un poco de inflamación en ella, y el caso es que aún me sigue doliendo el cuello,lo tengo hacía un lado y la cabeza hacia el lado contrario un poco torcida. Ayer fui a urgencias y me dijeron que tomara Ibuprofeno y pusiera calor y fue lo que hice pero me preocupa que puede ser porque aún no se me pasó. Tengo 13 años y soy una niña. Podrían recomendarme algo porfavor?
Buenas tardes Martina, lo primero gracias por dejarnos tu comentario. Si te aplicas calor en la zona afectada te aliviará y relajará los músculos del cuello en el caso en el que tengas una sobrecarga en esta zona. De todas formas, te recomendamos que visites a un profesional fisioterapeuta para que pueda examinar las causas del dolor, te pueda tratar así como ayudarte a prevenir esta lesión en futuras ocasiones.
Hola soy valeska, hoy que m desperte en la mañana y me movi m agarro un dolor en la parte izquierda del cuello no puedo mover la cabeza me duele mucho que puedo aser oque sera ayuda no puedo aser nada ni amarrarme el pelo
Buenas tardes Valeska, puede que, como decimos en este artículo, hayas sufrido tortícolis. Esta lesión se debe a una contractura en los músculos del cuello, puede ser de origen inflamatorio o nervioso y, generalmente, nos obliga a mantener la cabeza inmóvil. Te recomendamos que te apliques calor en la zona dolorida y, si puedes, visites a un fisioterapeuta para que pueda tratar tu dolencia en mayor profundidad. Mucha salud.
Hola hoy me he levantado con que no puedo girar el cuello a la derecha me produce un dolor terrible que puedo hacer para solucionarlo pronto tengo 17 años.
Buenos días Israel, aplica calor en la zona, nuestros sacos térmicos podrían ayudarte a aliviar tu molestia (puedes encontrarlos en nuestra tienda online). De todas formas, te recomendamos que visites al fisioterapeuta ya que podrá valorar en profundidad la dolencia, tratarte así como recomendarte ejercicios para prevenir esta lesión en futuras ocasiones.
Estaba acomodando las sillas y de repente siento un dolor fuerte en el cuello y no puedo moverlo hace un día y medio está así y si intento moverlo me duele mucho
Buenos días Sandra, gracias por trasladarnos su caso. Igual realizaste algún movimiento brusco al mover las sillas y afectó directamente al cuello. Te recomendamos que apliques calor o alguna crema antiinflamatoria y, si puedes, visita al fisioterapeuta ya que analizará el origen de la dolencia y aliviará los síntomas. Mucha salud!
Tengo 50 años y amanecí con dolor de cuello y espalda. No puedo girar hacia la izquierda. ¿Qué me recomienda?
Buenas tardes Karina, gracias por trasladarnos su caso. Si se ha despertado con ese dolor puede que durante la noche haya mantenido una mala posición y de ahí la molestia. Si le vuelve a pasar, intenta estirar la zona dolorida, aplica calor y una crema antiinflamatoria. Si aún así no se pasa la molestia, acude a un fisioterapeuta para que pueda tratar la zona. Muchas gracias.
Hola buenos días hoy por la mañana estaba dormida de lado izquierdo me quise voltear hacia la derecha y en el momento que gire mi cuello sentí que algo me trono fuerte,fue muy doloroso nunca había sentido un dolor así me duele muchísimo hacia la derecha, hacia abajo y parte del hombro derecho también me duele.
buenas tarde hoy amaneci con dolor de cuello , quiero mover para la izuierda y me duele mucho que me recomienda k aga aparte de ir al doctor
Buenos días Ronal, gracias por trasladarnos su caso. Igual realizaste algún movimiento brusco al girar el cuello. Te recomendamos que apliques calor o alguna crema antiinflamatoria y, si puedes, visita al fisioterapeuta ya que analizará el origen de la dolencia y aliviará los síntomas. Mucha salud!
Me levante con el cuello dolorido y no lo puedo mover, me duele hasta para hacer fuerza con los pies quise doblar mi cabeza y me duele toda la cabeza.
Buenos días Brisita, gracias por trasladarnos tu caso. Si te levantaste con el cuello dolorido probablemente durante la noche hayas mantenido una mala postura o hayas realizado algún movimiento brusco. Te recomendamos que, para aliviar la molestia, te apliques una crema antiinflamatoria y calor en la zona (por ejemplo colócate en el cuello unos 15 minutos un saco térmico de semillas). Si te es posible, lo mejor sería que acudieras al profesional fisioterapeuta para que diagnostique el origen de la lesión y pueda tratarla. Muchas gracias.
Hola me llamo mayte tengo una semana con dolor en el cuello como si me hubiera dormido mal pero cuando me empeso el dolor solo fue de pronto no podría desir que amanesi asi o que hice un esfuerzo solo me duele cuando giro asia los lados y pero si puedo moverme asia los lados que podría ser tengo 30 años
Buenos días Mayte, puede que durante la noche hayas mantenido una mala postura con el cuello. Puede que te ayude a aliviar la molestia una crema antiinflamatoria y colocar un saco térmico (o crema efecto calor) en el cuello. Te recomendamos que visites un profesional sanitario, un fisioterapeuta, para ayudarte a tratar en profundidad la dolencia y prevenir futuras lesiones. Muchas gracias.
Buenos días tengo un dolor muy fuerte en el cuello y no puedo moverlo a la izquierda (grito de dolor si lo intento) y lo que pasa esque levanté una pesa de 60 Kg y al bajarla moví el cuello y se sintió bien feo como si se ubiera movido algo ¿Qué debo de hacer?
Buenos días Salvador, al realizar un sobreesfuerzo o movimiento brusco puede que te hayas lesionado tu zona cervical. Te recomendamos que, para aliviar la molestia, te apliques una crema antiinflamatoria y calor en la zona (por ejemplo colócate en el cuello unos 15 minutos un saco térmico). Si te es posible, lo mejor sería que acudieras a un profesional fisioterapeuta para que pueda tratar la molestia y ayudarte a prevenir futuras lesiones. Muchas gracias.
Hola, hoy siento un dolor entre el cuello y el hombro, esa zona del medio, tocándose la espalda, esa zona de la espalda cerca del cuello del lado izquierdo me duele, duele cuando intento girar el cuello a la derecha y me duele todo el lado izquierdo, puede que sea 2 cosas, duermo con 2 almohadas, no sé si afecte eso, o hice un movimiento mal levantado las pesas…
Buenos días, la posición ideal para dormir es de lado con una almohada de la altura necesaria para que el cuello quede alineado por la espalda, en tus caso quizá dos almohadas sean demasiado. Deja unos días de hacer pesas y realiza ejercicios suaves de estiramientos con el cuello y con los hombros. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria también te aliviará. Gracias.
buenas padesco torticulis ya hace años tengo 21 y bueno ya hace 2 años se me habia curado pero el año pasado me volvio y actualmente lo tengo un dolor en la parte izquierda del cuello pero aveces me da otros dolores como: dolor en los ojos y aveces se da dolor en todo el brazo en esos casos que me aconsejas o que debo hacer para que se me cure muchas gracias
Buenos días Max, la tortícolis, y en general, el dolor cervical, a veces puede reflejarse a zonas cercanas. Te recomendamos que diariamente, para evitar que se te cargue el cuello, realices estiramientos cervicales. Además, aplicar calor puede ayudarte a relajar la zona y prevenir futuras molestias. Mucha salud!
Hola soy esmeralda me levanté con un dolor leve en el cuello pero no era tanto era un dolor normal. Luego salí ala calle y hacia frío ahí me empezó avanzar me dolia muy fuerte a tal punto que no podía ni voltear a ese lado me echaron crema y no funciono fuí al doctor y me pusieron Diclofenaco inyectado y ahí se me bajo los dolores pero siento lástimado como secuela. Me dijieron que hiciera ejercicio con la cabeza. Tengo dudas si fue una embolia o tortícolis..
Buenos días Esmeralda, igual has mantenido el cuello en una mala postura a lo largo de la noche y por eso te has levantado con dolor en la zona cervical o tortícolis. Como has acudido al médico, lo mejor es que sigas las pautas que te ha recomendado ya que es el profesional sanitario que en este caso te ha valorado, diagnosticado y tratado. Aplicar calor en la zona también puede ayudarte a aliviar las molestias. Muchas gracias por la consulta.
Me duele el cuello cuando miro para la derecha pero cuando miro para la izquierda no me duele, no sé cómo calmar ese dolor ?
Buenas tardes Nayeonie, puede que tengas una zona cervical más cargada que la otra y, por ello, te moleste más rotar el cuello hacia un lado que hacia el otro. De todas formas, si puedes, cógete una sesión de fisioterapia en nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza y nuestro equipo podrá valorar la lesión mejor así como ofrecerte un tratamiento adecuado. Puede que te ayude a calmar el dolor, hasta que puedas acudir a este u a otro centro, aplicarte una crema antiinflamatoria tipo fisiocrem y ponerte calor con un saco térmico de semillas. Mucha salud.
Hace unos meses tuve dolor de espalda que ni dormir podía con fisio y cambiando la almohada. Ahora hace dos noches amanecí como si hubiera dormido tensionada y el dolor de cuello ha ido a más. Tanto que ni dormir me deja. Es sobre todo en el lado derecho. Me he puesto cremas ayer me valió para dormir hoy ya no.
Buenas tardes Caro, hay muchas causas que pueden provocar un aumento de la tensión muscular del cuello, provocando dolor: las malas posiciones, el tipo de trabajo, el estrés… Para prevenir que reaparezcan es importante realizar ejercicios y estiramientos del cuello. Mueve el cuello de delante a atrás y hacia los lados de manera suave y sin dolor varias veces. Después realiza círculos con los hombros en ambas direcciones. Repite esos ejercicios varias veces a lo largo del día. La aplicación de calor te ayudará a aliviar el dolor. Cuando puedas acude a un fisioterapeuta. Como ya comprobaste, él te ayudará a descargar todo la zona afectada y te podrá pautar unos ejercicios adecuados para tu caso. Gracias.
Estaba realizando estiramientos con el cuello y ya no puedo mover el cuello del lado derecho.
Buenos días Estefani, quizá forzaste el cuello al realizar el estiramiento y por eso te moleste al girarlo hacia el lado derecho. Te recomendamos que, si tienes, te coloques un saco de calor en la zona que te molesta para ayudarte a relajar dichos músculos. Si pasadas unas horas sigue molestándote, visita a un fisioterapeuta, es el profesional sanitario que te podrá diagnosticar y ofrecerte el mejor tratamiento posible. Muchas gracias!
Tengo mucho dolor de cuello y NO me puedo mover desde las 5 de la mañana y no me he levantado de la cama.
Buenos días Samira, puede que al dormir hayas mantenido el cuello en una mala posición. Intenta realizar estiramientos laterales del cuello, aplicarte calor en la zona, por ejemplo, con un saco de semillas. También te recomendamos que si la molestia no se reduce visites a un profesional fisioterapeuta ya que podrá ayudarte a tratar la lesión y te dará consejos durante la sesión de cómo prevenirla en un futuro.
Me duele demasiado el cuello y no lo puedo girar porque es un dolor insoportable. La única postura donde no me duele tanto es cuando tengo la cabeza mirando hacia abajo a la derecha, la tengo ahora mismo así y no se qué hacer. Tengo 19 años y soy hombre.
Buenos días Diego, intenta relajar la musculatura del cuello colocando calor en la zona, por ejemplo, con un saco de semillas y con una crema antiinflamatoria como Fisiocrem o Calmazul que te ayudará a aliviar las molestias. También te recomendamos visites a un profesional fisioterapeuta ya que podrá tratarte la lesión de una forma segura.
Buenas tardes. Tengo la costumbre de hacerme sonar el cuello. Hoy lo hice y tengo un dolor terrible. No podía mover el cuello hacia abajo y después me quedo duro el cuello!! Yo tengo 2 hernias en la cervical, lo que me preocupa es que me haya hecho daño en esas hernias.
Buenos días. En ocasiones la musculatura se tensa después de la movilización de las vertebras, por lo que te es difícil mover el cuello.
Aplícate calor y empieza a hacer pequeños movimientos suaves hacia delante y hacia atrás y hacia los lados, repítelos 15 veces un par de veces al día. Si tienes hernias cervicales te recomendaría no manipularte tú sola las vertebras y cuando puedas acudir a un fisioterapeuta. Gracias.
Me duele mucho el cuello y el dolor es como si estuviera cargando una bolsa pesada, el dolor se ha extendido al brazo y ya no lo puedo levantar. No puedo estar ni sentada ni parada es un dolor intenso. Me tome un diclofenaco pero el dolor no disminuye qué me recomienda. Me urge.
Buenos días Lourdes, gracias por escribirnos. Con el dolor que nos cuentas lo que mejor te va a ir es acudir a un médico. Un médico te podrá diagnosticar tu patología de forma exacta. Esperamos que te recuperes pronto.