La lumbalgia o dolor en la zona baja de la espalda es uno de los dolores más comunes
Además, es una de las mayores causas de discapacidad en todo el mundo
Descubre las causas y cómo puedes aliviar el dolor en la parte baja de la espalda
¿Cuáles son los síntomas de la lumbalgia?
- Dolor en la zona inferior de la espalda.
- Dolor hacia la extremidades inferiores, llegando incluso hasta los dedos del pie.
- Sensación de adormecimiento que puede llegar hasta los dedos del pie.
- Debilidad en extremidades inferiores.
Las causas más comunes de la lumbalgia son:
- Distensión muscular: dolor fuerte en la parte inferior de la espalda después de realizar alguna actividad o movimiento puntual. El dolor puede estar acompañado de dificultad para moverse y puede llegar a la parte superior del muslo pero rara vez llega por debajo de la rodilla.
- Hernia discal: compresión de una raíz nerviosa al desplazarse el disco intervertebral. El dolor baja hasta la nalga, la pierna y el pie (ciática). Es un dolor persistente, peor en la pierna que en la parte baja de la espalda.
- Discartrosis: Es un deterioro de los discos intervertebrales. Generalmente el dolor se alivia con frecuentes cambios de posición y empeora al sentarse.
- Espondilolistesis: Es el deslizamiento hacia delante de una vértebra. Entre los síntomas puede haber dolor irradiado hacia nalgas y cara posterior de muslos. Es frecuente sensación de cansancio en las piernas y tensión de músculos isquiotibiales.
- Artrosis de articulaciones facetarias: En estos casos hay una zona dolorosa a la palpación y pérdida de flexibilidad. El dolor es más pronunciado a primera hora de la mañana y al final del día.
- Estenosis del canal lumbar: Los nervios pueden verse comprimidos al salir de la columna vertebral lo cual causa el dolor de pierna.
- Aplastamiento vertebral: Aparece el dolor de forma repentina, el cual empeora al estar de pie o caminar. Como regla general debe considerarse la posibilidad de un aplastamiento vertebral luego de cualquier aparición repentina de dolor de espalda en adultos mayores de 50 años, especialmente en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.
¿Cómo podemos aliviar el dolor? Tratamiento de la lumbalgia:
Pautas para aliviar el dolor lumbar
- Aplicar calor en la zona dolorida (20-30 minutos seguidos). El saco térmico terapéutico es una buena alternativa.
- A la hora de dormir: utiliza un colchón firme, duerme de lado con una almohada entrelas piernas o “boca arriba” con las piernas en alto.
- Reduce esfuerzos, evita sobrepeso y usa sillas con respaldos rectos donde apoyes la columna.
- Al coger peso flexiona las rodillas para agacharte manteniendo la espalda recta.
- No utilices zapatos planos ni con excesivo tacón.
- Es muy importante el ejercicio físico, ejercitar la musculatura de la espalda. Una buena opción son las clases de pilates por los beneficios terapéuticos que nos ofrece el Método.
- Y, sobre todo, no esperes a que aumente el dolor. Acude a un fisioterapeuta regularmente ya que te ayudará a minimizar la aparición de los síntomas y al mismo tiempo te orientará sobre la correcta realización de ejercicios.
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32 Comments
Oly
Gracias por el artículo , ando muy preocupada y nerviosa . Esto me calmo
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Gracias a ti Oly por el comentario, esperamos que te haya ayudado a cuidar de la salud de tu espalda #QueremosCuidarte
bàrbara quincoces lorèn
tengo una rotura de disco en la ultima vertebra o sea en el sacro ,creo que asi se llama ,,comunmente rabadilla es desesperante ya que estoy tomando tramadol y aun asi no encuentro alivio autentico ???¿¿¿ que pyedo hacer??? tengo 50 años por se es importante la edad— gracias
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenas tardes Bárbara, te recomendamos que sigas las pautas de tu médico (tratamiento). Por otro lado, puedes acudir al fisioterapeuta por si puede acelerar el proceso de recuperación de la zona afectada así como ayudarte a aliviar los síntomas y molestias. Muchas gracias por trasladarnos su caso, mucha salud.
Andrea Rodríguez
Hola yo quisiera saber en cuanto tiempo me recupero de la ciática, ya llevo casi 20 días con medicación y aún no puedo mover mi pierna, el dolor es muy intenso.
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días Andrea, nosotros recomendamos que, además de la medicación si su médico no se lo ha contraindicado, complemente el tratamiento con rehabilitación. La fisioterapia en casos de ciática suele ser efectiva. Gracias por la consulta.
Jorge cachi
El dolor no me deja acostarme de ningún lado, solo boca arriba para bajarlo, el reposo es aconsejado o no?
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días Jorge, el reposo te ayudará a relajar la zona, sin embargo, es necesario encontrar el origen de la molestia para poder tratar la lesión. Te recomendamos coloques en la zona dolorida un saco térmico terapéutico 1 ó 2 veces al día unos 15 minutos y apliques una crema antiinflamatoria como fisiocrem o calmazul. Visita a un profesional sanitario especializado, como un fisioterapeuta, para que pueda diagnosticar el origen y tratar la dolencia. Muchas gracias por la consulta.
Laura
Ando igual me dio un dolor en la parte baja el dolor se torna insoportable para sentarme y pararme es horrible fui a emergencias y me hicieron placas, resultó que no tengo nada el dolor persiste, he estado haciendo estiramientos y recibiendo calor en la zona sigue el dolor pero ya menos.
Erik Medina
Buenas noches!
He estado buscando artículos sobre este tema en diferentes lugares.
Escuché que las mujeres no sufren de lumbalgia.
¿Es esto cierto o es puro mito?
Saludos.
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días Erik, gracias por tu consulta. La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es uno de las molestias más habituales en hombres y en mujeres. Mucha salud!
Trackback: Problemas de lumbalgia y corazón | Tonovital Centro Quiropractico
Paola
Tengo dolor en la cintura y en la nalga derecha desde hace un mes y medio. Solamente me han aplicado tramadol y en pastilla meloxican pero sigo con mucho dolor.
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días Paola, si sigues con dolor aún con el tratamiento farmacológico que te mandó el médico, puedes complementarlo con alguna sesión de fisioterapia u osteopatía con el objetivo de aliviar las molestias y ayudarte a prevenirlas en el futuro. Mucha salud y gracias por el comentario.
Francisco
Hola nose cómo explicar mi problema
Tengo dificultad para ponerme de pie después de estar sentado en una silla no es todo el tiempo pero si es muy común normal mente después de un largo día de trabajo
Trató de levantarme pero tengo q dar barios pasos regido y tengo dolor enla espalda baja y el vientre el dela espalda moderado pero el del vientre un poco más fuerte pero al cabo de unos pasos todo normal solo queda una pequeña molestia ala altura del ombligo del lado derecho alcabo de un rato desaparece gracias
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días Francisco, los síntomas que describes en el comentario pueden tener varias causas que lo originen, lo mejor será que acudas a un profesional sanitario, como un fisioterapeuta, para que pueda valorarte con detenimiento y ofrecerte el tratamiento más adecuado. El dolor en la zona baja de la espalda sí que puede deberse a una lumbalgia, pero puede tener otros orígenes por lo que te recomiendo, si puedes, que cojas una sesión de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza o en tu centro de confianza y de esta forma se te podrá ofrecer un tratamiento adecuado y personalizado. Mucha salud.
Andrea
Hola, tengo un problema en la espalda hace casi un año tengo un dolor intermitente en la parte baja ,generalmente a lo que me levanto me duele mucho, los pies y las manos suelen hormiguearme, luego de levantarme se me pasa el dolor
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días Andrea, los síntomas que describes en el comentario pueden tener varias causas que lo originen, como pinzamiento en algún nervio de la zona. Lo mejor será que acudas a un profesional sanitario, como un fisioterapeuta, para que pueda valorarte con detenimiento y ofrecerte el tratamiento más adecuado. El dolor en la zona baja de la espalda puede tener más orígenes que la lumbalgia por lo que te recomiendo, si puedes, que cojas una sesión de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza o en tu centro de confianza y de esta forma se te podrá ofrecer un tratamiento adecuado y personalizado. Mucha salud.
David
Hola tengo 24 años tengo solo un pequeño dolor es muy pequeña la sensasion de dolor que tengo en la parte lumbar…pero puedo agacharme levantarme hacer fuerza todo perfecto todo bien y el dolor no empeora en nada que puede ser?
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días David, gracias por trasladarnos tu caso, los síntomas que describes en el comentario pueden tener varias causas que lo originen. Es importante que, si sientes dolor, acudas a un profesional sanitario ya que el dolor es la última alarma que emite el cuerpo y es muy importante paliarlo así como prevenir lesiones. Te recomendamos que si puedes, que cojas una sesión de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza o en tu centro de confianza y de esta forma se te podrá ofrecer un tratamiento adecuado y personalizado. Por otro lado, puedes probar si aplicando calor en la zona se te alivia algo la molestia. Mucha salud.
Sara
Hola tengo mucho dolor de espalda baja no se que hacer
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenas tardes Sara, gracias por trasladarnos tu molestia. Consideramos que lo mejor sería que uno de nuestros fisioterapeutas te pudiera diagnosticar el motivo por el que sientes la molestia en la zona baja de la espalda y, sobre todo, tratarte la lesión durante la sesión de fisioterapia. Hasta que puedas acudir al centro, puedes aplicarte calor con un saco de semillas que seguro que te ayuda a calmar algo la molestia.
Trackback: Cuida tu postura frente al ordenador - Aserhco
Carlos
Muchas gracias por toda esta información.
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Muchas gracias Carlos, nos alegramos de que te haya sido útil, mucha salud.
Alejandro
Buenas tardes,
Cada 2 por 3 me da un choque (como eléctrico) en la zona lumbar, no es muy doloroso, pero empieza a ser mas frecuente ¿Qué puede ser?
Gracias, saludos.
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenas tardes Alejandro, gracias por tu consulta. Te comento, si sientes dolor en la zona lumbar cada vez más intenso puede que tengas algún tipo de lo que conocemos como «nervio pinzado» o inflamación muscular en la zona, ciática… pueden ser diferentes las patologías asociadas a esa molestia que indicas por lo que, te recomendamos que visites a un profesional sanitario para que pueda valorar con detenimiento la causa de dicho dolor. Gracias.
Alejandro
Muchísimas gracias por la respuesta. Un saludo para ustedes y que tengan buena semana!
Mico
Buenas, sufro dolores de espalda desde hace varias semanas. Trabajo en una oficina y estoy la mayor parte del tiempo sentado. ¿Me sirve un corrector de espalda para aliviar esos dolores?
Desde ya muchas gracias,
German.
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenos días German, al realizar largas jornadas sentado la columna sufre, los músculos se sobrecargan de tensiones (contracturas) y, entre otros síntomas puedes encontrar dolorida la parte lumbar pero, sobre todo, la parte dorsal y alta de la espalda (cervical). Te recomendamos que, antes y después de comenzar la jornada, estires la espalda y que, cada hora te levantes así como cambies de posición para no mantener una mala postura en la silla mucho rato. Cuando llegues a casa, puedes aplicarte calor para reducir las tensiones con un saco de calor ¡Muchas gracias por la consulta!
jose
Buenas noches, tengo un dolor en la parte lumbar muy fuerte y llega hasta la nalga. ¿Qué me recomienda hacer?
ASERHCO Rehabilitación y Salud
Buenas tardes José, para recomendarte un tratamiento al dolor que nos indica primero tendríamos que examinarlo en una sesión de fisioterapia si no puede acudir a nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza, le recomendamos que acuda a su profesional sanitario cercano para que le hagan las pruebas pertinentes y puedan diagnosticar la causa de su lesión. Como medida preventiva, para ver si le alivia, puede probar a realizar pequeños estiramientos de la zona dolorida, aplicar alguna crema antiinflamatoria como fisiocrem o calmazul e incluso aplicar calor para ver si así se le alivia un poco. Como le indico, lo mejor será que un profesional sanitario, después de diagnosticarle, le ofrezca el tratamiento más adecuado a su caso. Gracias por la consulta.