La lumbalgia dolor en la zona baja de la espalda es uno de los dolores más comunes

  • Además, es una de las mayores causas de discapacidad en todo el mundo

  • Descubre las causas y cómo puedes aliviar el dolor en la parte baja de la espalda

¿Cuáles son los síntomas de la lumbalgia?

  • Dolor en la zona inferior de la espalda.
  • Dolor hacia la extremidades inferiores, llegando incluso hasta los dedos del pie.
  • Sensación de adormecimiento que puede llegar hasta los dedos del pie.
  • Debilidad en extremidades inferiores.

Las causas más comunes de la lumbalgia son:

¿Cómo puedo quitar el dolor de lumbares?

  • Distensión muscular: dolor fuerte en la parte inferior de la espalda después de realizar alguna actividad o movimiento puntual. El dolor puede estar acompañado de dificultad para moverse y puede llegar a la parte superior del muslo pero rara vez llega por debajo de la rodilla.
  • Hernia discal: compresión de una raíz nerviosa al desplazarse el disco intervertebral. El dolor baja hasta la nalga, la pierna y el pie (ciática). Es un dolor persistente, peor en la pierna que en la parte baja de la espalda.
  • Discartrosis: Es un deterioro de los discos intervertebrales. Generalmente el dolor se alivia con frecuentes cambios de posición y empeora al sentarse.
  • Espondilolistesis: Es el deslizamiento hacia delante de una vértebra. Entre los síntomas puede haber dolor irradiado hacia nalgas y cara posterior de muslos. Es frecuente sensación de cansancio en las piernas y tensión de músculos isquiotibiales.
  • Artrosis de articulaciones facetarias: En estos casos hay una zona dolorosa a la palpación y pérdida de flexibilidad. El dolor es más pronunciado a primera hora de la mañana y al final del día.
  • Estenosis del canal lumbar: Los nervios pueden verse comprimidos al salir de la columna vertebral lo cual causa el dolor de pierna.
  • Aplastamiento vertebral: Aparece el dolor de forma repentina, el cual empeora al estar de pie o caminar. Como regla general debe considerarse la posibilidad de un aplastamiento vertebral luego de cualquier aparición repentina de dolor de espalda en adultos mayores de 50 años, especialmente en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

¿Cómo podemos aliviar el dolor? Tratamiento de la lumbalgia:

Me duelen las lumbares

Pautas para aliviar el dolor lumbar

  • Aplicar calor en la zona dolorida (20-30 minutos seguidos). El saco térmico terapéutico es una buena alternativa.
  • A la hora de dormir: utiliza un colchón firme, duerme de lado con una almohada entrelas piernas o “boca arriba” con las piernas en alto.
  • Reduce esfuerzos, evita sobrepeso y usa sillas con respaldos rectos donde apoyes la columna.
  • Al coger peso flexiona las rodillas para agacharte manteniendo la espalda recta.
  • No utilices zapatos planos ni con excesivo tacón.
  • Es muy importante el ejercicio físico, ejercitar la musculatura de la espalda.  Una buena opción son las clases de pilates por los beneficios terapéuticos que nos ofrece el Método.
  • Y, sobre todo, no esperes a que aumente el dolor. Acude a un fisioterapeuta regularmente ya que te ayudará a minimizar la aparición de los síntomas y al mismo tiempo te orientará sobre la correcta realización de ejercicios.

Visita nuestra tienda online y descubre los descuentos en nuestro servicio de fisioterapia en Zaragoza  ¡Te esperamos!

[Total:2476    Promedio:3.8/5]

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

¡Muchas gracias por compartirlo!

20 Comments

  • Posted 8 May, 2018

    Oly

    Gracias por el artículo , ando muy preocupada y nerviosa . Esto me calmo

  • Posted 21 November, 2018

    bàrbara quincoces lorèn

    tengo una rotura de disco en la ultima vertebra o sea en el sacro ,creo que asi se llama ,,comunmente rabadilla es desesperante ya que estoy tomando tramadol y aun asi no encuentro alivio autentico ???¿¿¿ que pyedo hacer??? tengo 50 años por se es importante la edad— gracias

    • Posted 21 November, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenas tardes Bárbara, te recomendamos que sigas las pautas de tu médico (tratamiento). Por otro lado, puedes acudir al fisioterapeuta por si puede acelerar el proceso de recuperación de la zona afectada así como ayudarte a aliviar los síntomas y molestias. Muchas gracias por trasladarnos su caso, mucha salud.

  • Posted 20 January, 2019

    Jorge cachi

    El dolor no me deja acostarme de ningún lado, solo boca arriba para bajarlo, el reposo es aconsejado o no?

    • Posted 21 January, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Jorge, el reposo te ayudará a relajar la zona, sin embargo, es necesario encontrar el origen de la molestia para poder tratar la lesión. Te recomendamos coloques en la zona dolorida un saco térmico terapéutico 1 ó 2 veces al día unos 15 minutos y apliques una crema antiinflamatoria como fisiocrem o calmazul. Visita a un profesional sanitario especializado, como un fisioterapeuta, para que pueda diagnosticar el origen y tratar la dolencia. Muchas gracias por la consulta.

    • Posted 10 April, 2019

      Laura

      Ando igual me dio un dolor en la parte baja el dolor se torna insoportable para sentarme y pararme es horrible fui a emergencias y me hicieron placas, resultó que no tengo nada el dolor persiste, he estado haciendo estiramientos y recibiendo calor en la zona sigue el dolor pero ya menos.

  • Posted 15 February, 2019

    Erik Medina

    Buenas noches!

    He estado buscando artículos sobre este tema en diferentes lugares.
    Escuché que las mujeres no sufren de lumbalgia.
    ¿Es esto cierto o es puro mito?

    Saludos.

    • Posted 15 February, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Erik, gracias por tu consulta. La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es uno de las molestias más habituales en hombres y en mujeres. Mucha salud!

  • Trackback: Problemas de lumbalgia y corazón | Tonovital Centro Quiropractico

  • Posted 22 February, 2019

    Paola

    Tengo dolor en la cintura y en la nalga derecha desde hace un mes y medio. Solamente me han aplicado tramadol y en pastilla meloxican pero sigo con mucho dolor.

  • Posted 6 March, 2019

    Francisco

    Hola nose cómo explicar mi problema
    Tengo dificultad para ponerme de pie después de estar sentado en una silla no es todo el tiempo pero si es muy común normal mente después de un largo día de trabajo
    Trató de levantarme pero tengo q dar barios pasos regido y tengo dolor enla espalda baja y el vientre el dela espalda moderado pero el del vientre un poco más fuerte pero al cabo de unos pasos todo normal solo queda una pequeña molestia ala altura del ombligo del lado derecho alcabo de un rato desaparece gracias

    • Posted 6 March, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Francisco, los síntomas que describes en el comentario pueden tener varias causas que lo originen, lo mejor será que acudas a un profesional sanitario, como un fisioterapeuta, para que pueda valorarte con detenimiento y ofrecerte el tratamiento más adecuado. El dolor en la zona baja de la espalda sí que puede deberse a una lumbalgia, pero puede tener otros orígenes por lo que te recomiendo, si puedes, que cojas una sesión de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza o en tu centro de confianza y de esta forma se te podrá ofrecer un tratamiento adecuado y personalizado. Mucha salud.

  • Posted 11 March, 2019

    Andrea

    Hola, tengo un problema en la espalda hace casi un año tengo un dolor intermitente en la parte baja ,generalmente a lo que me levanto me duele mucho, los pies y las manos suelen hormiguearme, luego de levantarme se me pasa el dolor

    • Posted 11 March, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Andrea, los síntomas que describes en el comentario pueden tener varias causas que lo originen, como pinzamiento en algún nervio de la zona. Lo mejor será que acudas a un profesional sanitario, como un fisioterapeuta, para que pueda valorarte con detenimiento y ofrecerte el tratamiento más adecuado. El dolor en la zona baja de la espalda puede tener más orígenes que la lumbalgia por lo que te recomiendo, si puedes, que cojas una sesión de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza o en tu centro de confianza y de esta forma se te podrá ofrecer un tratamiento adecuado y personalizado. Mucha salud.

  • Posted 14 March, 2019

    David

    Hola tengo 24 años tengo solo un pequeño dolor es muy pequeña la sensasion de dolor que tengo en la parte lumbar…pero puedo agacharme levantarme hacer fuerza todo perfecto todo bien y el dolor no empeora en nada que puede ser?

    • Posted 14 March, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días David, gracias por trasladarnos tu caso, los síntomas que describes en el comentario pueden tener varias causas que lo originen. Es importante que, si sientes dolor, acudas a un profesional sanitario ya que el dolor es la última alarma que emite el cuerpo y es muy importante paliarlo así como prevenir lesiones. Te recomendamos que si puedes, que cojas una sesión de fisioterapia en nuestro centro de Zaragoza o en tu centro de confianza y de esta forma se te podrá ofrecer un tratamiento adecuado y personalizado. Por otro lado, puedes probar si aplicando calor en la zona se te alivia algo la molestia. Mucha salud.

  • Posted 15 May, 2019

    Sara

    Hola tengo mucho dolor de espalda baja no se que hacer

    • Posted 16 May, 2019

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenas tardes Sara, gracias por trasladarnos tu molestia. Consideramos que lo mejor sería que uno de nuestros fisioterapeutas te pudiera diagnosticar el motivo por el que sientes la molestia en la zona baja de la espalda y, sobre todo, tratarte la lesión durante la sesión de fisioterapia. Hasta que puedas acudir al centro, puedes aplicarte calor con un saco de semillas que seguro que te ayuda a calmar algo la molestia.

Deja un Comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.