• La lumbalgia dolor en la zona baja de la espalda es uno de los dolores más comunes

  • Además, es una de las mayores causas de discapacidad en todo el mundo

  • Descubre las causas y cómo puedes aliviar el dolor en la parte baja de la espalda

¿Cuáles son los síntomas de la lumbalgia?

  • Dolor en la zona inferior de la espalda.
  • Dolor hacia la extremidades inferiores, llegando incluso hasta los dedos del pie.
  • Sensación de adormecimiento que puede llegar hasta los dedos del pie.
  • Debilidad en extremidades inferiores.

Las causas más comunes de la lumbalgia son:

¿Cómo puedo quitar el dolor de lumbares?

El dolor de lumbares es uno de los más comunes entre la población.

  • Distensión muscular:un dolor fuerte en la parte inferior de la espalda después de realizar alguna actividad o movimiento puntual. El dolor puede estar acompañado de dificultad para moverse y puede llegar a la parte superior del muslo pero rara vez llega por debajo de la rodilla.
  • Hernia discal: compresión de una raíz nerviosa al desplazarse el disco intervertebral. El dolor baja hasta la nalga, la pierna y el pie (ciática). Es un dolor persistente, peor en la pierna que en la parte baja de la espalda.
  • Discartrosis: Es un deterioro de los discos intervertebrales. Generalmente el dolor se alivia con frecuentes cambios de posición y empeora al sentarse.
  • Espondilolistesis: Es el deslizamiento hacia delante de una vértebra. Entre los síntomas puede haber dolor irradiado hacia nalgas y cara posterior de muslos. Es frecuente sensación de cansancio en las piernas y tensión de músculos isquiotibiales.
  • Artrosis de articulaciones facetarias: En estos casos hay una zona dolorosa a la palpación y pérdida de flexibilidad. El dolor es más pronunciado a primera hora de la mañana y al final del día.
  • Estenosis del canal lumbar: Los nervios pueden verse comprimidos al salir de la columna vertebral lo cual causa el dolor de pierna.
  • Aplastamiento vertebral: Aparece el dolor de forma repentina, el cual empeora al estar de pie o caminar. Como regla general debe considerarse la posibilidad de un aplastamiento vertebral luego de cualquier aparición repentina de dolor de espalda en adultos mayores de 50 años, especialmente en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

¿Cómo podemos aliviar el dolor? Tratamiento de la lumbalgia:

Me duelen las lumbares

Pautas para aliviar el dolor lumbar

  • Aplicar calor en la zona dolorida (20-30 minutos seguidos). El saco térmico terapéutico es una buena alternativa.
  • A la hora de dormir: utiliza un colchón firme, duerme de lado con una almohada entrelas piernas o “boca arriba” con las piernas en alto.
  • Reduce esfuerzos, evita sobrepeso y usa sillas con respaldos rectos donde apoyes la columna.
  • Al coger peso flexiona las rodillas para agacharte manteniendo la espalda recta.
  • No utilices zapatos planos ni con excesivo tacón.
  • Es muy importante el ejercicio físico, ejercitar la musculatura de la espalda.  Una buena opción son las clases de pilates por los beneficios terapéuticos que nos ofrece el Método.
  • Y, sobre todo, no esperes a que aumente el dolor. Acude a un fisioterapeuta regularmente ya que te ayudará a minimizar la aparición de los síntomas y al mismo tiempo te orientará sobre la correcta realización de ejercicios.

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9 Comments

  • Posted 8 May, 2018

    Oly

    Gracias por el artículo , ando muy preocupada y nerviosa . Esto me calmo

  • Posted 21 November, 2018

    bàrbara quincoces lorèn

    tengo una rotura de disco en la ultima vertebra o sea en el sacro ,creo que asi se llama ,,comunmente rabadilla es desesperante ya que estoy tomando tramadol y aun asi no encuentro alivio autentico ???¿¿¿ que pyedo hacer??? tengo 50 años por se es importante la edad— gracias

    • Posted 21 November, 2018

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenas tardes Bárbara, te recomendamos que sigas las pautas de tu médico (tratamiento). Por otro lado, puedes acudir al fisioterapeuta por si puede acelerar el proceso de recuperación de la zona afectada así como ayudarte a aliviar los síntomas y molestias. Muchas gracias por trasladarnos su caso, mucha salud.

  • Posted 20 January, 2019

    Jorge cachi

    El dolor no me deja acostarme de ningún lado, solo boca arriba para bajarlo, el reposo es aconsejado o no?

    • Posted 29 days ago

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Jorge, el reposo te ayudará a relajar la zona, sin embargo, es necesario encontrar el origen de la molestia para poder tratar la lesión. Te recomendamos coloques en la zona dolorida un saco térmico terapéutico 1 ó 2 veces al día unos 15 minutos y apliques una crema antiinflamatoria como fisiocrem o calmazul. Visita a un profesional sanitario especializado, como un fisioterapeuta, para que pueda diagnosticar el origen y tratar la dolencia. Muchas gracias por la consulta.

  • Posted 4 days ago

    Erik Medina

    Buenas noches!

    He estado buscando artículos sobre este tema en diferentes lugares.
    Escuché que las mujeres no sufren de lumbalgia.
    ¿Es esto cierto o es puro mito?

    Saludos.

    • Posted 4 days ago

      ASERHCO Rehabilitación y Salud

      Buenos días Erik, gracias por tu consulta. La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es uno de las molestias más habituales en hombres y en mujeres. Mucha salud!

  • Trackback: Problemas de lumbalgia y corazón | Tonovital Centro Quiropractico

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