5 ejercicios de Pilates Columpio
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Nuestro profesor de Pilates Víctor Sorli nos enseña varios ejercicios de este novedoso método. Práctica pilates en Zaragoza de una forma diferente. En ASERHCO hemos comenzado a impartir la nueva actividad de Pilates Aéreo o Columpio. Por ello, nuestro profesor Víctor Sorli nos muestra 5 ejercicios posibles para practicar con el columpio.
Ejercicios de pilates columpio
Pelvis Lift (elevación de pelvis)
Para realizar este ejercicio es necesario articular la columna vertebral y la pelvis. Estabilizar la pelvis a través del tallaje de los pies.
Plancha prono + Pike
Este ejercicio ayuda a mejorar el control neuromuscular y la estabilidad funcional del core.
Murciélago
Para la preparación de este ejercicio, hay que buscar apertura de los espacios intervertebrales en una posición invertida con el cuerpo.
Mermaid (Sirena)
Afianzar la estabilidad de la pelvis y del cinturón escapular. Flexibilizar y coordinar los movimientos de latero-flexión de la columna.
Swan (Cisne)
Afianzar el principio de alargamiento axial en posición prono.
Todos estos ejercicios son impartidos por un profesional formado y adaptados a las condiciones físicas de cada persona.
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