La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de la masa ósea lo que supone un aumento en la fragilidad de los huesos y en el riesgo de sufrir fracturas. 

Osteoporosis

La osteoporosis es una patología frecuente en mujeres, en España 2 millones de mujeres la padecen.

¿A qué se debe la osteoporosis? Entre los factores más frecuentes encontramos: 

  1. Envejecimiento.
  2. Factores genéticos y hereditarios.
  3. Mala alimentación (falta de calcio en nuestra dieta).  
  4. El sedentarismo o escaso ejercicio físico. Es importante practicar ejercicio, como Pilates, para que los músculos muevan los huesos y poder mantener e incluso aumentar la densidad ósea.
  5. La administración de ciertos fármacos también pueden favorecer la aparición de esta enfermedad.
  6. La menopausia es uno de los factores que más influye en su desarrollo en las mujeres.
  7. El consumo de tóxicos como el tabaco o alcohol también son un factor clave su desarrollo.

Desde ASERHCO recomendamos la práctica regular de Pilates y acudir de forma periódica al fisioterapeuta. El papel de la fisioterapia no solo debe tenerse en cuenta una vez tengamos dolor sino que su principal papel en la osteoporosis lo encontramos mucho antes, en la prevención de la misma.

¿Cómo puede beneficiar el Método Pilates a prevenir y tratar la osteoporosis?

Como hemos explicado en otras ocasiones, Pilates nos ofrece un entrenamiento completo donde trabajamos el cuerpo y la mente con el objetivo de mejorar nuestra fuerza muscular, elasticidad, equilibrio, postura y, en definitiva mejorar nuestra salud. Sin embargo, no habíamos hablado de los beneficios que Pilates ofrece en las personas que sufren osteoporosis o por qué es un buen método para prevenir su aparición:

  • Los ejercicios del Método aumentan nuestra densidad ósea.
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora el equilibrio y la flexibilidad.
  • Mejora de forma natural nuestra postura, alineación de la columna y obtenemos una mayor conciencia corporal.

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