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¿Te gustaría hacer Pilates? Te damos las respuestas sobre el Método Pilates. Descubre algunos de los beneficios que te aporta este deporte.
Table of Contents
¿Qué es Pilates?
Joseph Pilates practicando su método
El Método Pilates, como su nombre indica, es un método de trabajo creado por Joseph Hubertus Pilates, en Alemania e Inglaterra, a principios del siglo XX, y que luego desarrolló ampliamente en Estados Unidos. Inicialmente denominó a su método Contrología (Contrology) y los principios originales se recogen en sus dos libros Your Health (1934) y Return to life through Contrology (1945):
- El cuerpo saludable en su conjunto
- El compromiso de uno mismo para llegar a alcanzar el bienestar y mantener la salud
- La respiración
Los Principios del Método Pilates que se respetan en las clases son 6: Centro de energía, Concentración, Control, Respiración, Precisión y Fluidez.
Beneficios de Pilates
Tomar conciencia de nuestro cuerpo
Saber disociar los movimientos trabajando las diferentes partes del cuerpo por separado, reduciendo y eliminando la tensión mientras se ejecuta el ejercicio. Activar la musculatura adecuada es de máxima importancia para tener un buen control corporal. Este control es perfectamente aplicable a nuestro día a día, en cualquier actividad cotidiana, sólo así podremos adquirir una buena higiene postural para prevenir lesiones de la espalda.
Trabajo del core
El centro, musculatura abdominal y zona lumbar se activa en todo momento. No solamente hablamos del recto abdominal y zona lumbar, sino de los músculos que forman parte de la sección media. Estos son los multífidos o el transverso, el suelo pélvico y diafragma.
Mejora de nuestra postura
Otro principio básico para una conseguir una buena salud muscular y articular.
Control de la respiración
Guiará el ritmo de los ejercicios y condicionará su grado de dificultad. Saber coordinar la respiración y el movimiento nos beneficia también en otros deportes como el running.
Trabajo del suelo pélvico
Ayuda a las mujeres a preparar el parto y a recuperarse mejor en el postparto.
Mejoras tu postura, trabajas tu musculatura y tomas conciencia de tu cuerpo. Estos son algunos de los motivos por los que te recomendamos el Método Pilates.
Si te ha interesado este artículo puedes leer los 6 Beneficios de Pilates
