Espalda Sana en Zaragoza
Recupera el control sobre tu espalda
2 centros en Zaragoza
Grupos
reducidos
Dirigido por profesionales de la salud
4,6 ⭐
(+350 reseñas)
4,6 ⭐
(+350 reseñas)
Un programa pensado para quienes conviven con molestias de espalda
Muchas personas llegan tras episodios de dolor lumbar, contracturas o molestias recurrentes.
Si quieres fortalecer tu espalda y reducir el riesgo de recaídas, Espalda Sana es para ti.
Trabajo lumbar
Ejercicios enfocados en fortalecer la musculatura que sostiene tu espalda.
Progresión adaptada
Movimientos controlados, ajustados a cada nivel y situación.
Supervisión profesional
Clases guiadas por profesionales en ejercicio terapéutico.
“Desde que hago Espalda Sana, mis episodios de lumbalgia han disminuido mucho.” Julia, 71 años
Beneficios de Espalda Sana en tu día a día
Mayor estabilidad lumbar
Menos episodios de dolor
Mejor postura al trabajar
Más confianza al moverte
Mayor estabilidad lumbar
Refuerza la musculatura profunda que protege y estabiliza tu zona lumbar.
Menos episodios de dolor
Reduce la frecuencia de molestias y contracturas recurrentes.
Mejor postura al trabajar o caminar
Aprende a mantener una postura más estable en tus actividades diarias.
Más confianza al moverte
Recupera seguridad y estabilidad en tus movimientos.
Todo ello en un entorno tranquilo, adaptado a tu nivel y supervisado por profesionales de la salud.
Así es una clase de Espalda Sana en ASERHCO
Duración: 60 minutos
Activación lumbar
específica
Fortalecimiento
del core
Control
postural
Movilidad y estiramientos
finales
Activación lumbar específica
Fortalecimiento
del core
Control
postural
Movilidad y estiramientos finales
No necesitas un nivel previo. Adaptamos el programa a tu situación y evolución.
Conoce la experiencia de nuestras alumnas
⭐ 4,6 sobre 5 · Más de 350 reseñas en Google
Dos centros de Espalda Sana en Zaragoza para ti
En ASERHCO contamos con dos centros en Zaragoza donde realizamos el programa Espalda Sana, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tu día a día.
4,6 ⭐
ASERHCO Espalda Sana · Doctor Cerrada
ASERHCO Espalda Sana
Doctor Cerrada
Doctor Cerrada
- C. del Dr. Cerrada, 8, 50005 Zaragoza
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
- C. del Dr. Cerrada, 8, 50005 Zaragoza
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
4,4 ⭐
ASERHCO Espalda Sana · Vicente Berdusán
ASERHCO Espalda Sana
Vicente Berdusán
Vicente Berdusán
- C. Vicente Berdusán Bloque A-3, Local, 50010 Zaragoza
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
- C. Vicente Berdusán Bloque A-3, Local, 50010 Zaragoza
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
Conoce a los profesionales de Espalda Sana
Nuestro equipo está formado por fisioterapeutas colegiados con experiencia en dolor lumbar y ejercicio terapéutico. Acompañamos cada sesión con atención cercana, asegurando un trabajo progresivo y seguro.
Sara
Puértolas
Pilates y Espalda Sana.
Con Sara mejoras tu postura, alivias tensiones y fortaleces el cuerpo desde dentro con pilates y sesiones de Espalda Sana.
Rebecca
González
Espalda Sana, Ballet Barre, pilates y Power Training.
Rebecca combina Ballet Barre para tonificar con precisión, pilates para la estabilidad, Power Training para ganar fuerza y Espalda Sana para cuidar la espalda.
Alejandro
Salas
Entrenamiento funcional, pilates y Power Training.
Con Alejandro combinas entrenamiento funcional dinámico, pilates para fortalecer el core y Power Training con pesas para ganar fuerza y potencia en todo el cuerpo.
David
Abós
Pilates, Power Training, GAP Vital y Espalda Sana.
David te ayuda a trabajar glúteos, abdomen y piernas con GAP Vital, ganar fuerza con Power Training, fortalecer el core con pilates y cuidar tu espalda con Espalda Sana.
Estefanía
Navarro
Pilates.
Con Estefanía trabajas el core, mejoras la flexibilidad y ganas control, logrando un movimiento más fluido y consciente.
Precios y modalidades de Espalda Sana
Elige el plan que mejor se adapta a ti.
Recomendado ⭐
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA
49€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
Recomendado ⭐
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA
49€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA + ENTRENAMIENTO
79€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
- Sesión de entrenamiento personal
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA + ENTRENAMIENTO
79€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
- Sesión de entrenamiento personal
Sin permanencias · Compra online · Reserva cuando quieras
Empieza hoy mismo a fortalecer tu espalda
Reserva tu clase gratuita y descubre cómo puedes moverte con más seguridad y tranquilidad.
Solicita información y te damos las claves para poder moverte con más seguridad y tranquilidad.
Empieza hoy mismo a fortalecer tu espalda
Solicita información y descubre cómo puedes trabajar tu espalda de forma segura y progresiva.
Preguntas frecuentes sobre Espalda Sana
¿Es Espalda Sana adecuado si tengo dolor lumbar frecuente?
Sí. El programa está diseñado para fortalecer la musculatura lumbar y mejorar la estabilidad de la espalda. Adaptamos cada ejercicio a tu situación para trabajar con seguridad.
¿Necesito diagnóstico médico previo?
No es obligatorio. Si tienes una lesión concreta o dolor persistente, podemos orientarte antes de comenzar para valorar la opción más adecuada.
¿Sustituye a la fisioterapia individual?
No. Espalda Sana es un programa grupal preventivo y de fortalecimiento. Si necesitas tratamiento individual, te orientaremos en consulta.
¿Cuántas personas hay por grupo?
Trabajamos con grupos reducidos para garantizar atención cercana y adaptación individualizada.
¿Cuánto duran las clases?
Las sesiones tienen una duración de 60 minutos y combinan activación específica, fortalecimiento y estiramientos finales.
¿Puedo empezar aunque lleve tiempo sin hacer ejercicio?
Sí. Adaptamos la intensidad y progresión a tu punto de partida.
¿Hay diferentes horarios disponibles?
Contamos con distintos horarios durante la semana en nuestros dos centros de Zaragoza. Puedes consultar los horarios actualizados aquí.
¿Qué diferencia hay entre Espalda Sana y pilates?
Espalda Sana es un programa específico orientado a fortalecer la zona lumbar y prevenir recaídas. El pilates trabaja de forma más global la movilidad y el bienestar físico.
