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Los músculos de la pared abdominal y los del suelo pélvico pueden debilitarse durante la gestación. Por eso, te recomendamos que te cuides durante el embarazo con Pilates.
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Pilates para embarazadas
El método Pilates es uno de los más recomendados durante el embarazo.
El embarazo es una de las épocas en las que más tenemos que cuidar de nuestro cuerpo. Este se ve sometido a numerosos cambios durante unos pocos meses y si no nos cuidamos lo más probable es que aparezcan consecuencias negativas para nuestra salud.
El método Pilates es perfecto para las mujeres embarazadas ya que es un deporte de bajo impacto pero en el que se trabaja la respiración, la postura o el control del propio cuerpo y conexión con la mente. Por estas razones, resulta un ejercicio ideal para las futuras mamás.
Además, Pilates prepara el cuerpo para el parto mediante dinámicas que ejercitan el suelo pélvico y lo fortalecen haciendo que la recuperación tras el nacimiento sea más rápida.
Pilates durante el embarazo
1. Activas la circulación y además tonificas los músculos.
2. Preparas el suelo pélvico para el aumento de peso en el abdomen.
3. Los ejercicios ayudan a que el bebé adopte la postura adecuada al nacer.
4. El momento idóneo para empezar con esta disciplina sería a partir del primer trimestre de embarazo.
5. Mejoras la estabilidad del cuerpo y la salud de la columna.
6. Te enseña a coordinar la respiración. Es decir, mejoras la mecánica respiratoria y, por tanto, la oxigenación y los tejidos del feto.
7. Es un medicamento natural contra el estrés. Ayuda a dormir mejor, a aliviar el estrés y la ansiedad.
8. Reduce el estreñimiento al acelerar el movimiento intestinal.
9. Finalmente, te ofrece una recuperación posparto más breve.
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