El arroz integral es un cereal muy completo y adecuado para conseguir un máximo rendimiento en el deporte. Conoce todas sus propiedades y aprovecha los beneficios de este alimento. 

¿Conoces el arroz integral?

A diferencia del arroz blanco, el arroz integral contiene muchísima más fibra, vitaminas y minerales. Comer este tipo de arroz nos ayuda a prevenir enfermedades, a controlar nuestro colesterol y mejora el tránsito intestinal.

La fibra o el salvado de este alimento nos ayuda a saciar nuestro apetito y está especialmente recomendado en dietas de adelgazamiento. Te recomendamos eliminar el arroz blanco e incluir el integral en tu dieta.

Además, su grano brinda buenas dosis de vitaminas, fibra y minerales lo que lo convierte en un buen alimento para consumir tras el desgaste físico y mental de los entrenamientos.  

• Rico en fibra, magnesio, calcio, fósforo, hierro y potasio.
• Contiene vitaminas del grupo B y E.
• Tiene ácidos grasos saludables para el corazón.
• Es un azúcar de liberación lenta, fuente de energía para el deporte.

Algunas de las propiedades más beneficiosas para la salud de este alimento

Prueba a cambiar los cereales blancos por integrales y notarás sus efectos pronto. Finalmente, esperamos que este artículo te haya servido. Ya sabes que puedes descubrir más alimentos para deportistas en nuestro blog.