• Tabla de contenidos

  Volver a la rutina después de una época llena de comidas, cenas y eventos no es fácil.

• Por eso te proponemos 5 consejos de ASERHCO para comenzar un nuevo año con buen pie.

El año nuevo llega cargado de mil retos y propósitos.

Sabemos que volver al día a día es difícil tras haber pasado antes por la época navideña. Con la llegada del nuevo año tendemos a visualizar propósitos que mejoren nuestros hábitos, pero muchas veces son propósitos poco realistas y que abarcan demasiados objetivos.

¿Qué debería plantearme?

Para cumplir cualquier objetivo hay que marcar una meta realista y alcanzable, que sea además medible en el tiempo.

Es decir, si por ejemplo me propongo ir a andar todos los días, es mejor apuntar el recorrido que voy haciendo cada día e ir aumentando los kilómetros y la velocidad y no hacer el primer día un montón de kilómetros y al siguiente renunciar debido al cansancio.

¿Qué consejos te proponemos?

1. Consume alimentos reales: hoy en día tendemos a comer muchos alimentos ya preparados, llenos de sustancias que realmente no conocemos. Para comenzar el nuevo año podemos apostar por las frutas y verduras de temporada combinadas con carnes y pescados frescos. Tu cuerpo te lo agradecerá.
2. Prevención, ante todo: algunas veces tenemos dolores musculares y recurrimos al ibuprofeno para que cesen o los dejamos pasar. Estas dolencias pueden prevenirse y tratarse con ayuda de un fisioterapeuta. Acude una sesión para que te asesoren de forma completamente personalizada y traten tus molestias.
3. Cuida tu piel: la piel es un órgano más del cuerpo y hay que cuidarla como tal. Apuesta por cremas sin parabenos, elaboradas con ingredientes naturales.
4. Pilates tu mejor aliado: el método pilates es uno de los grandes aliados para comenzar el año. Disfruta practicando un deporte beneficioso para tu cuerpo y para tu mente. En ASERHCO te ofrecemos distintos packs de pilates para que puedas iniciarte desde 0.
5. Hidratación: parece que en invierno beber agua no apetece. No debemos olvidar la importancia de hidratarse, aunque no haga calor. Intenta consumir dos litros de agua diarios.

Siguiendo estos cinco consejos conseguirás incluir en tu rutina unos hábitos saludables que llenarán tu vida de bienestar. ¡Apuesta por ellos!